Spierzchnięte usta, szorstkie dłonie, zaczerwieniona i sucha skóra… Brzmi znajomo? Wraz z pierwszymi przymrozkami rozpoczyna się wymagający czas dla osób, które borykają się z wrażliwą cerą lub problemami skórnymi. Jeśli sezon jesienno-zimowy to dla Twojej skóry prawdziwa zmora, przeczytaj, jak prawidłowo zadbać o siebie w tym trudnym okresie. Po pierwsze: nawilżaj Zimą zmieniają się warunki […]
Chyba już nikt nie podważa tego, że jednym z głównych problemów środowiskowych w Polsce jest smog. Wiele polskich miast zajmuje czołowe miejsca w niechlubnych rankingach najbardziej zanieczyszczonych w Europie, a nawet na świecie. Nie ulega wątpliwości też szkodliwość tego zjawiska. Lista chorób, które może powodować oddychanie zanieczyszczonym powietrzem, wydaje się nie mieć końca. Jakie są […]
Kiedy „złota polska jesień” się kończy, a zaczyna pora deszczu, pluchy i pierwsze przymrozki, nasza motywacja spada. Nie dotyczy to oczywiście tylko ćwiczeń. Coraz krótsze dni nie zachęcają do tego, aby wychodzić z domu. Odkładamy na później wszystkie obowiązki, a co dopiero trening! Chociaż nie ma nic złego w relaksie z kubkiem gorącej herbaty i […]
Chyba wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne jest dostarczanie odpowiednich ilości witamin i minerałów naszemu organizmowi. Zbilansowana dieta, która będzie pokrywać nasze zapotrzebowanie na poszczególne składniki to podstawa. Jednak coraz częściej ciężko nam osiągnąć ten rezultat bazując tylko na spożywanych posiłkach. Wynika to z wielu rzeczy – po pierwsze z faktu, że […]
Mówi się, że kto nie chce, znajdzie powód, a kto chce, znajdzie sposób… Ale dyskusja na temat środków ostrożności podczas treningu w czasie upałów to nie szukanie wymówek do zaprzestania aktywności fizycznej, a zapobieganie realnym zagrożeniom. A te mogą się pojawić, kiedy połączymy wysiłek o dużej intensywności, ostre słońce, wysoką temperaturę i zbyt małą ilość […]
Z czym kojarzy nam się rozciąganie? Najczęściej… ze szpagatem i innymi elementami gimnastyki artystycznej. I chyba właśnie to, że stretching automatycznie łączymy ze sportem wyczynowym i wymagającym dużych nakładów pracy, jest największym problemem. Przez to często odpuszczamy sobie tę formę aktywności. A jest ona odpowiednia dla każdego – zarówno osób, które ćwiczą intensywnie, jak i […]
Wielkimi krokami zbliża się Nowy Rok, a więc i czas wielkiego planowania i robienia postanowień. Najczęstsze z nich to oczywiście te dotyczące zdrowia, sportu i żywienia. Wiele osób chce rzucić palenie, zacząć dobrze się odżywiać czy regularnie ćwiczyć. Nie da się ukryć – to cele, które mogą nam wyjść tylko na dobre! Ale… jak się […]
Rolowanie mięśni to prawdziwy sportowy hit ostatnich lat. Ćwiczenia z użyciem piankowego wałka jeszcze niedawno były domeną profesjonalnych sportowców, ich elementy pojawiały się także w pilatesie i ćwiczeniach mentalnych. Obecnie jednak doceniają je wszyscy aktywni, a szczególnie osoby, które mają do czynienia z treningiem siłowym. Dlaczego? Bo roller używany do masowania mięśni ma na nie […]
Lato w pełni, wielkimi krokami zbliżają się upragnione wakacje, a Ty czujesz, że nie zdążyłaś ze swoim „bikini body”? Nic straconego! Co prawda zaniedbania z całej zimy nie da się naprawić w miesiąc, ale wiele jeszcze możesz zrobić, by Twoje ciało na plaży wyglądało lepiej. Sprawdź nasze sposoby na bikini body last minute! Bez obaw […]
Jedzenie sałatek wydaje Ci się typowo kobiece? Myślisz, że „zieleniną” nie da się najeść? A może nie wiesz, jak komponować sałatki, by było nie tylko zdrowo i kolorowo, ale też sycąco? Przygotowaliśmy dla Ciebie krótki przewodnik po świecie sałatek! Dzięki tym poradom lekkie i zdrowe kompozycje z warzyw i nie tylko staną się niezastąpionym elementem […]