Zajęcia fitness to jedne z najczęściej i najchętniej wybieranych przez kobiety form aktywności. Intensywny wysiłek smakuje lepiej w rytmach dobrej muzyki i w towarzystwie grupy zmotywowanych osób. Ale czy tego typu treningi realnie odchudzają?
To nie są lekkie ćwiczenia
Dlaczego w ogóle poddajemy to w wątpliwość? Prawdopodobnie dlatego, że fitness z reguły kojarzy nam się z przyjemnym tańcem w rytm radosnej muzyki w kolorowym stroju z teledysków z lat osiemdziesiątych. Takie wrażenia mogą jednak odnosić tylko takie osoby, które swój pierwszy trening fitness mają dopiero przed sobą. Prawda jest taka, że ta rozwijająca się od kilkudziesięciu lat dyscyplina sportowa zyskuje coraz bardziej zaawansowane formy, które trudno byłoby zaliczyć do lekkich ćwiczeń. Wręcz przeciwnie! Niejednokrotnie są to treningi o bardzo wysokiej intensywności, które spalają ogromne ilości kalorii.
Co z tym spalaniem?
Niezależnie od tego, którą z nowoczesnych form fitnessu wybierzesz dla siebie, możesz mieć pewność, że spalanie tkanki tłuszczowej odbędzie się w przyspieszonym tempie. Już jedna godzina treningu fitness spala od pięciuset do ponad tysiąca kalorii, a to oznacza, że jeśli jesteś na diecie redukcyjnej, to tego typu ćwiczenia bardzo pomogą ci zadbać o świetną sylwetkę i przyspieszą znikanie tkanki tłuszczowej. Trzeba jednak odpowiednio dobrać dyscyplinę, by zadziałać w najważniejszych dla nas miejscach!
Jak wybrać zajęcia fitness?
Antigravity, Bodybump, Dancehall, Latino, Aquaaerobic – odmian fitnessu jest na rynku coraz więcej, a zarazem wybór tego najlepszego staje się trudniejszy. Prawdopodobnie pomóc może panująca na zajęciach atmosfera oraz muzyka czy intensywność wysiłku, jednak ogromne znaczenie, szczególnie dla osób, które chcą spalić dużo w szybkim czasie ma właśnie strata kaloryczna. Jeśli najważniejsze w tego typu treningu będzie dla ciebie spalanie, wybierz zajęcia w wodzie, które wymagają ogromnego nakładu energii i już w trakcie 45-minutowego ćwiczenia stracisz około 1000kcal. Podobnie wymagający pod względem kalorycznym jest też wszelki fitness z muzyką w tle oraz aeroboks, ponieważ ruszamy się szybko i angażujemy wiele partii mięśniowych, dzięki czemu możemy spalić w godzinę aż 800 kalorii. Najmniej wspólnego z odchudzaniem ma najświeższa zdobycz fitnessu – antigravity, czyli trening na specjalnych hamakach zawieszonych nad ziemią z elementami jogi i stretchingu. Ten wpływa doskonale na koordynację, nie jest jednak tak intensywny, jak pozostałe odmiany.
Dlaczego jeszcze trening fitness odchudza?
Poza tym, że fitness jest niezwykle angażującą i intensywną formą aktywności fizycznej, ma też jeszcze jedną ogromną zaletę, która wpływa na spalanie i odchudzanie. Mowa o wzajemnej motywacji, którą odczujesz na zajęciach tego typu! Jeśli brak ci energii i chęci, by ćwiczyć w domu, to zdecydowanie warto wybrać się na zajęcia zorganizowane, po których na pewno poczujesz różnicę. Regularność treningów ma ogromne znaczenie dla efektywności, a w grupie o wiele łatwiej przychodzi wzajemna motywacja do przyjścia na trening. Pomocny może się też okazać fakt, że zajęcia z fitnessu z reguły są bardzo przyjemne przez muzykę i panującą na nich atmosferę, a to oznacza, że z chęcią będziesz na nie przychodzić!
Im częściej i intensywniej będziemy ćwiczyć, tym bardziej prawdopodobne, że schudniemy. Zajęcia fitness to fantastyczna opcja dla wszystkich, którzy uwielbiają ruch przez zabawę, ale nie boją się intensywnego, bardzo wymagającego treningu! Niewątpliwie jednak każda z dyscyplin fitnessowych daje możliwość spalenia ogromnej ilości kalorii!