Wielkimi krokami zbliża się wiosna, a zarazem gorący sezon przygotowań do bikini. Jednym z najczęściej wybieranych przez nas sportów jest ogólnodostępne i przynoszące świetne efekty bieganie. Jednak, żeby odczuwać przy jego uprawianiu czystą przyjemność, warto wyposażyć się w dobry strój. Jak ubrać się do biegania wiosną?
Strój potrzebny od zaraz
Wydawałoby się, że wiosną sprawa jest prosta. Na dworze robi się cieplej. Topnieją ostatnie resztki śniegu, a deszcz pada rzadziej i z mniejszą intensywnością. Nic bardziej mylnego! To właśnie przedwiośnie jest najbardziej zdradziecką pod względem pogody i warunków do biegania porą roku. Temperatura napawa nas optymizmem do tego stopnia, że mamy ochotę zakładać cieńsze ubrania. Zapominamy o ochronie dla uszu czy gardła, co może mieć katastrofalne skutki dla stanu naszego zdrowia! Podstawowa zasada doboru stroju biegowego na początku wiosny? Nawet jeśli za oknem świeci słońce, a termometr wskazuje +15 stopni, upewnij się, czy tej pogodzie nie towarzyszy silny wiatr, a następnie zabezpiecz się przed jego działaniem!
Nie za grubo i nie za cienko
Strój do biegania może przysporzyć sporo problemów, szczególnie jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z tym sportem i nie do końca znasz swój organizm oraz jego zachowanie w trakcie wysiłku na zewnątrz. Najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie złotego środka pomiędzy ubraniami, w których moglibyśmy się mocno spocić a tymi, w których będzie nam za zimno. Nie jest to jednak wcale proste i wymaga kilku prób. Na początku zawsze lepiej wziąć o jedną warstwę za dużo!
Skompletuj strój do biegania
Przejdźmy więc do praktycznych porad. Od czego zacząć kompletowanie swojego stroju? Oczywiście od podstaw, czyli butów, które pełnią fundamentalną funkcję dla efektywności i bezpieczeństwa w trakcie treningu. Buty do biegania na wiosnę nie muszą odznaczać się tak dużą przyczepnością, jak te zimowe. Dlatego możesz spokojnie skupić się na wyborze tych z:
-najlepszą amortyzacją, dzięki której uchronisz stawy i więzadła przed kontuzjami,
-przewiewną cholewką, która odprowadzi nadmiar wydzielającej się wilgoci na zewnątrz,
-stabilnym trzymaniem stopy, by ta nie przesuwała się w trakcie biegu,
-niską wagą, im lżejsze buty do biegania, tym mniej odczuwasz, że masz je na sobie.
Buty warto zakupić wtedy, gdy jesteś pewny, że twoja przygoda z bieganiem, to nie jednorazowy wyczyn, lecz długofalowy plan, który pomoże ci zyskać świetną kondycję oraz poradzić sobie z nadmiarem tkanki tłuszczowej.
Co po butach?
Wyposażeni w dobre biegówki możemy przejść do kolejnych elementów garderoby sportowej. W przypadku kobiet będzie to oczywiście stanik sportowy! Bez odpowiednio dobranego biustonosza trening biegowy będzie po prostu niekomfortowy. Nie wspominając o tym, w jakim stanie będą twoje piersi, jeśli nie przywiążesz do tego wagi. Jak dobrać taki stanik?
-jego rozmiar powinien być taki sam, jak nasz rozmiar bielizny na co dzień. Warto jednak wybrać taki, który będzie lekko ciaśniejszy,
-najważniejszy w tym wypadku jest obwód pod biustem. Musi ściśle przylegać!
-przy zakupie lub mierzeniu zrób test – poskacz, pobiegaj i zaobserwuj, jak zachowują się twoje piersi i czy stanik trzyma je w ryzach!
Okrycie wierzchnie do biegania – czy jest konieczne?
Jeśli masz wystarczająco samozaparcia, może się okazać, że zechcesz biegać również przy gorszej pogodzie. W deszcz warto jednak czasem odpuścić, ale kurtka powinna chronić też przed wiatrem, który pojawia się nawet w słoneczne dni. Wybierz lekką, sportową kurtkę z przeznaczeniem do treningów na zewnątrz. W zwykłej kurtce deszczowej, którą nosisz na co dzień, możesz po prostu się zapocić, ponieważ nie jest przygotowana do odprowadzania wilgoci na zewnątrz. Dobrym rozwiązaniem jest też bezrękawnik, który delikatnie ogrzewa, ale też umożliwia swobodę ruchów oraz przewiew powietrza.
Legginsy czy dresy?
Kolejnym etapem wyboru stroju do biegania na wiosnę są spodnie. Jest wciąż za chłodno na szorty, dlatego idealne będą spodnie długie lub ¾. Pojawia się jednak pytanie o to, jaki krój wybrać – luźne dresy czy przyległe legginsy. I jedne, i drugie mają swoich zwolenników. Zależy to wyłącznie od twoich upodobań. Najważniejsze, by spodnie były wykonane z materiału, który odprowadzi wilgoć na zewnątrz i ochroni przed wiatrem. Jeśli decydujesz się na legginsy, warto ubrać na nie szorty! Chyba, że już teraz możesz pochwalić się perfekcyjną figurą.
Sportowe akcesoria do biegania
Bieganie w przedwiośniu nie obejdzie się bez ważnych elementów, które uchronią twoje uszy, zatoki i gardło. Nie jest przecież tajemnicą, że to właśnie marzec i kwiecień są w centrum okresu chorobowego! Wymień jednak ciepłą czapkę na opaskę na uszy, którą nasuniesz na czoło, by chronić zatoki. A na szyję załóż lekki golf lub komin, który ogrzeje i sprawi, że wiatr nie będzie bezpośrednio przewiewał nam tych części ciała, które są najbardziej narażone na przeziębienie.
Wiosenne treningi biegowe to rzecz absolutnie wspaniała. Terenowe przebieżki pozwalają złapać kontakt z naturą, uzupełnić niedobory witaminy D3 oraz po prostu wyzwolić masę pozytywnej energii. W tym wiosennych szale nie zapomnij jednak o zdrowym rozsądku i na poważnie zajmij się skompletowaniem odpowiedniego stroju do biegania! Organizm będzie ci wdzięczny.
Dobrze, że zaczynasz od butów, bo one rzeczywiście są najważniejsze. Kiedyś nie przykładałam do tego wagi, ale odkąd mam firmowe, dedykowane bieganiu buty, ćwiczy mi się o wiele lepiej. Zimą zrobiłam sobie przerwę od biegania na zewnątrz – bo nie potrafiłam się dobrze ubrać i albo marzłam, albo przegrzewałam się. Całe szczęście idzie już ukochana wiosna <3 Już kompletuje nowy strój: buty mam z zeszłego roku, legindy kupiłam w tkmax, a lekką a zarazem ciepłą kurtkę soft shell na sklep-dare2b.pl. No to zobaczymy co z tego wyjdzie – w sobotę idę pierwszy raz w 2017 biegać 😉