Kiedy „złota polska jesień” się kończy, a zaczyna pora deszczu, pluchy i pierwsze przymrozki, nasza motywacja spada. Nie dotyczy to oczywiście tylko ćwiczeń. Coraz krótsze dni nie zachęcają do tego, aby wychodzić z domu. Odkładamy na później wszystkie obowiązki, a co dopiero trening! Chociaż nie ma nic złego w relaksie z kubkiem gorącej herbaty i […]
Mówi się, że kto nie chce, znajdzie powód, a kto chce, znajdzie sposób… Ale dyskusja na temat środków ostrożności podczas treningu w czasie upałów to nie szukanie wymówek do zaprzestania aktywności fizycznej, a zapobieganie realnym zagrożeniom. A te mogą się pojawić, kiedy połączymy wysiłek o dużej intensywności, ostre słońce, wysoką temperaturę i zbyt małą ilość […]
Rolowanie mięśni to prawdziwy sportowy hit ostatnich lat. Ćwiczenia z użyciem piankowego wałka jeszcze niedawno były domeną profesjonalnych sportowców, ich elementy pojawiały się także w pilatesie i ćwiczeniach mentalnych. Obecnie jednak doceniają je wszyscy aktywni, a szczególnie osoby, które mają do czynienia z treningiem siłowym. Dlaczego? Bo roller używany do masowania mięśni ma na nie […]
Trenujesz wieczorem? Powinieneś zatem poświęcić sporo uwagi temu, co znajduje się na twoim kolacyjnym talerzu. W niniejszym wpisie podpowiadamy, jakie grupy produktów warto uwzględnić w swoim codziennym menu, by utrzymać wagę lub wesprzeć proces odchudzania. Posiłek potreningowy na etapie odchudzania Jeśli chcesz utrzymać wagę lub zrzucić kilka zbędnych kilogramów powinieneś zadbać o najwyższą jakość swoich […]
Jedzenie sałatek wydaje Ci się typowo kobiece? Myślisz, że „zieleniną” nie da się najeść? A może nie wiesz, jak komponować sałatki, by było nie tylko zdrowo i kolorowo, ale też sycąco? Przygotowaliśmy dla Ciebie krótki przewodnik po świecie sałatek! Dzięki tym poradom lekkie i zdrowe kompozycje z warzyw i nie tylko staną się niezastąpionym elementem […]
Specjalista od motoryki, trener biegaczy i autor takich książek, jak „Bądź sprawny jak lampart” czy „Gotowy do biegu” – Kelly Starett przyznaje, że ogromna ilość kontuzji wynika z kiepskiego przygotowania do ćwiczeń. Rozgrzewka to zdecydowanie jeden z najbardziej istotnych etapów treningu. Dlaczego więc tak często z niej rezygnujemy lub wykonujemy ją niedbale? Oto wszystko, co […]
Do wiosny pozostało zaledwie kilkadziesiąt dni, a Ty wciąż zastanawiasz się, jaką dyscyplinę sportową dla siebie wybrać? Mamy dla Ciebie przepis na smukłą wyrzeźbioną sylwetkę i sprawność na najwyższym poziomie! Poznaj crossfit – aktywność, która wyciśnie z Ciebie siódme poty, ale też przyniesie znakomite rezultaty. Sprawdź, dlaczego warto zacząć go trenować! Co to jest crossfit? […]
Jak co roku odłożyłeś kupno prezentów świątecznych na ostatnią chwilę? Nic straconego! Mamy jeszcze tydzień, więc możesz nawet zamówić coś przez Internet! Podpowiadamy najlepsze pomysły na prezenty dla osób, które żyją aktywnie i kochają sport! Sprawdź nasze top 5! Bluza sportowa Ten prezent zadowoli każdego, nie tylko fit freaka! Ciepła, oversizowa bluza z kapturem niezmiennie […]
Jest wygodna, ciepła, a w ciągu ostatnich kilku lat również bardzo modna. Bluza sportowa, bo o niej mowa, nie jedno ma imię! Marki sportowe robią wszystko, byś mogła znaleźć w ich ofercie bluzę idealną, która nie tylko zapewni ci komfort w chłodniejsze dni, ale też świetnie dopasuje się do różnego typu stylizacji. Przedstawiamy top 5 […]
Coraz krótsze dni, coraz bardziej odczuwalny chłód i aura wszechobecnej ponurości i szarugi. Jesień zbliża się wielkimi krokami, nawet jeśli bardzo tego nie chcemy. A wraz z jesienią podstawowe problemy każdego trenującego, czyli kryzys. Boisz się, że stracisz motywację? Nie wiesz, jak ćwiczyć, gdy pogoda nie sprzyja? W tym wpisie rozprawiamy się z wszystkimi problemami, […]