Chyba wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne jest dostarczanie odpowiednich ilości witamin i minerałów naszemu organizmowi. Zbilansowana dieta, która będzie pokrywać nasze zapotrzebowanie na poszczególne składniki to podstawa. Jednak coraz częściej ciężko nam osiągnąć ten rezultat bazując tylko na spożywanych posiłkach. Wynika to z wielu rzeczy – po pierwsze z faktu, że […]
W okresie jesienno-zimowym dni stają się krótsze, a złowieszcza aura za oknem nie zachęca do aktywności fizycznej. Niektórzy przez brak niezbędnej motywacji zamieniają uprawianie sportu na serialowe seanse, którym nierzadko towarzyszą przekąski pełne złych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów. W ten sposób łatwo nabrać niepożądanych kilogramów, w skrajnych sytuacjach doprowadzając nawet do nadwagi lub otyłości. Możemy […]
Trenujesz wieczorem? Powinieneś zatem poświęcić sporo uwagi temu, co znajduje się na twoim kolacyjnym talerzu. W niniejszym wpisie podpowiadamy, jakie grupy produktów warto uwzględnić w swoim codziennym menu, by utrzymać wagę lub wesprzeć proces odchudzania. Posiłek potreningowy na etapie odchudzania Jeśli chcesz utrzymać wagę lub zrzucić kilka zbędnych kilogramów powinieneś zadbać o najwyższą jakość swoich […]
Lato w pełni, wielkimi krokami zbliżają się upragnione wakacje, a Ty czujesz, że nie zdążyłaś ze swoim „bikini body”? Nic straconego! Co prawda zaniedbania z całej zimy nie da się naprawić w miesiąc, ale wiele jeszcze możesz zrobić, by Twoje ciało na plaży wyglądało lepiej. Sprawdź nasze sposoby na bikini body last minute! Bez obaw […]
Jedzenie sałatek wydaje Ci się typowo kobiece? Myślisz, że „zieleniną” nie da się najeść? A może nie wiesz, jak komponować sałatki, by było nie tylko zdrowo i kolorowo, ale też sycąco? Przygotowaliśmy dla Ciebie krótki przewodnik po świecie sałatek! Dzięki tym poradom lekkie i zdrowe kompozycje z warzyw i nie tylko staną się niezastąpionym elementem […]
Osiągnąłeś wymarzony cel i nagle przestało Ci zależeć? Miałeś odpuścić jeden trening, a skończyło się na kilku miesiącach przerwy? A może doznałeś kontuzji, która wykluczyła Cię z aktywności fizycznej na dłuższy czas? Bez obaw: nawet najbardziej zapaleni fani fitnessu czasami odpuszczają. Najważniejsze jednak, by odnaleźć drogę powrotu do jedynego słusznego sposobu na życia! Podpowiadamy, jak […]
Jesienią, gdy aura za oknem zdecydowanie nie sprzyja wczesnym pobudkom, warto zafundować sobie zdrowy początek dnia w postaci zdrowego, ciepłego śniadania. Taki posiłek o poranku naładuje nas energią, ale przede wszystkim rozgrzeje organizm i przygotuje go na zderzenie z jesienno-zimowym chłodem na zewnątrz. Nie masz pomysłu na szybkie, zdrowe, ciepłe śniadania? Koniecznie zapoznaj się z […]
Złapał cię deszcz i doszczętnie przemokłeś? Wybrałeś się na bieg w nieodpowiednim ubraniu? A może zaraziłeś się katarem od kichających kolegów w pracy? Na tego typu sytuacje warto odpowiednio się ubezpieczyć! Jak? Oczywiście naturalnymi sposobami. Poznaj 4 sprawdzone metody na budowanie naturalnej bariery ochronnej organizmu. 1. Imbir zamiast kawy Korzeń imbiru to absolutny magik. Ma […]
Moda na bycie fit spowodowała, że prawie każdy zaczął szukać skutecznego sposobu na to, by pozbyć się zbędnych kilogramów z tkanki tłuszczowej. Na naszej drodze stawiano już różne diety – Dukana, kapuścianą, paleo, bezglutenową i wiele, wiele innych. Wszystkie – po pewnym czasie – okazywały się skuteczne pod względem utraty masy tłuszczowej, jednak niebezpieczne dla […]
Dla wielu kobiet ciąża jest okresem, w którym pozwalamy sobie na więcej. Trudno mówić wtedy o byciu fit, a już tym bardziej o podejmowaniu jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nie dziwi więc, że widok naszego ciała po porodzie nie napawa optymizmem. Bardzo szybko pojawia się pytanie: jak wrócić do formy po ciąży? Oto kilka zdrowych sposobów. Po […]