Spierzchnięte usta, szorstkie dłonie, zaczerwieniona i sucha skóra… Brzmi znajomo? Wraz z pierwszymi przymrozkami rozpoczyna się wymagający czas dla osób, które borykają się z wrażliwą cerą lub problemami skórnymi. Jeśli sezon jesienno-zimowy to dla Twojej skóry prawdziwa zmora, przeczytaj, jak prawidłowo zadbać o siebie w tym trudnym okresie. Po pierwsze: nawilżaj Zimą zmieniają się warunki […]
Chyba już nikt nie podważa tego, że jednym z głównych problemów środowiskowych w Polsce jest smog. Wiele polskich miast zajmuje czołowe miejsca w niechlubnych rankingach najbardziej zanieczyszczonych w Europie, a nawet na świecie. Nie ulega wątpliwości też szkodliwość tego zjawiska. Lista chorób, które może powodować oddychanie zanieczyszczonym powietrzem, wydaje się nie mieć końca. Jakie są […]
Chyba wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne jest dostarczanie odpowiednich ilości witamin i minerałów naszemu organizmowi. Zbilansowana dieta, która będzie pokrywać nasze zapotrzebowanie na poszczególne składniki to podstawa. Jednak coraz częściej ciężko nam osiągnąć ten rezultat bazując tylko na spożywanych posiłkach. Wynika to z wielu rzeczy – po pierwsze z faktu, że […]
Z czym kojarzy nam się rozciąganie? Najczęściej… ze szpagatem i innymi elementami gimnastyki artystycznej. I chyba właśnie to, że stretching automatycznie łączymy ze sportem wyczynowym i wymagającym dużych nakładów pracy, jest największym problemem. Przez to często odpuszczamy sobie tę formę aktywności. A jest ona odpowiednia dla każdego – zarówno osób, które ćwiczą intensywnie, jak i […]
Wielkimi krokami zbliża się Nowy Rok, a więc i czas wielkiego planowania i robienia postanowień. Najczęstsze z nich to oczywiście te dotyczące zdrowia, sportu i żywienia. Wiele osób chce rzucić palenie, zacząć dobrze się odżywiać czy regularnie ćwiczyć. Nie da się ukryć – to cele, które mogą nam wyjść tylko na dobre! Ale… jak się […]
Rolowanie mięśni to prawdziwy sportowy hit ostatnich lat. Ćwiczenia z użyciem piankowego wałka jeszcze niedawno były domeną profesjonalnych sportowców, ich elementy pojawiały się także w pilatesie i ćwiczeniach mentalnych. Obecnie jednak doceniają je wszyscy aktywni, a szczególnie osoby, które mają do czynienia z treningiem siłowym. Dlaczego? Bo roller używany do masowania mięśni ma na nie […]
W okresie jesienno-zimowym dni stają się krótsze, a złowieszcza aura za oknem nie zachęca do aktywności fizycznej. Niektórzy przez brak niezbędnej motywacji zamieniają uprawianie sportu na serialowe seanse, którym nierzadko towarzyszą przekąski pełne złych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów. W ten sposób łatwo nabrać niepożądanych kilogramów, w skrajnych sytuacjach doprowadzając nawet do nadwagi lub otyłości. Możemy […]
Czytelników naszego bloga z pewnością nie trzeba przekonywać o licznych zaletach aktywności fizycznej. Jednak czujemy się zobligowani do podkreślania atrakcyjności różnych rodzajów treningu, bowiem jeśli nie planujemy sportowej kariery, nie musimy się ograniczać wyłącznie do jednej dyscypliny. W niniejszym wpisie przedstawimy niezwykle ciekawy rodzaj gimnastyki – aqua aerobik. Kilka słów o aqua aerobiku Aqua aerobik […]
Lato w pełni, wielkimi krokami zbliżają się upragnione wakacje, a Ty czujesz, że nie zdążyłaś ze swoim „bikini body”? Nic straconego! Co prawda zaniedbania z całej zimy nie da się naprawić w miesiąc, ale wiele jeszcze możesz zrobić, by Twoje ciało na plaży wyglądało lepiej. Sprawdź nasze sposoby na bikini body last minute! Bez obaw […]
Jedzenie sałatek wydaje Ci się typowo kobiece? Myślisz, że „zieleniną” nie da się najeść? A może nie wiesz, jak komponować sałatki, by było nie tylko zdrowo i kolorowo, ale też sycąco? Przygotowaliśmy dla Ciebie krótki przewodnik po świecie sałatek! Dzięki tym poradom lekkie i zdrowe kompozycje z warzyw i nie tylko staną się niezastąpionym elementem […]