Kiedy „złota polska jesień” się kończy, a zaczyna pora deszczu, pluchy i pierwsze przymrozki, nasza motywacja spada. Nie dotyczy to oczywiście tylko ćwiczeń. Coraz krótsze dni nie zachęcają do tego, aby wychodzić z domu. Odkładamy na później wszystkie obowiązki, a co dopiero trening! Chociaż nie ma nic złego w relaksie z kubkiem gorącej herbaty i […]
Mówi się, że kto nie chce, znajdzie powód, a kto chce, znajdzie sposób… Ale dyskusja na temat środków ostrożności podczas treningu w czasie upałów to nie szukanie wymówek do zaprzestania aktywności fizycznej, a zapobieganie realnym zagrożeniom. A te mogą się pojawić, kiedy połączymy wysiłek o dużej intensywności, ostre słońce, wysoką temperaturę i zbyt małą ilość […]
Rolowanie mięśni to prawdziwy sportowy hit ostatnich lat. Ćwiczenia z użyciem piankowego wałka jeszcze niedawno były domeną profesjonalnych sportowców, ich elementy pojawiały się także w pilatesie i ćwiczeniach mentalnych. Obecnie jednak doceniają je wszyscy aktywni, a szczególnie osoby, które mają do czynienia z treningiem siłowym. Dlaczego? Bo roller używany do masowania mięśni ma na nie […]
Lato w pełni, wielkimi krokami zbliżają się upragnione wakacje, a Ty czujesz, że nie zdążyłaś ze swoim „bikini body”? Nic straconego! Co prawda zaniedbania z całej zimy nie da się naprawić w miesiąc, ale wiele jeszcze możesz zrobić, by Twoje ciało na plaży wyglądało lepiej. Sprawdź nasze sposoby na bikini body last minute! Bez obaw […]
Specjalista od motoryki, trener biegaczy i autor takich książek, jak „Bądź sprawny jak lampart” czy „Gotowy do biegu” – Kelly Starett przyznaje, że ogromna ilość kontuzji wynika z kiepskiego przygotowania do ćwiczeń. Rozgrzewka to zdecydowanie jeden z najbardziej istotnych etapów treningu. Dlaczego więc tak często z niej rezygnujemy lub wykonujemy ją niedbale? Oto wszystko, co […]
Do wiosny pozostało zaledwie kilkadziesiąt dni, a Ty wciąż zastanawiasz się, jaką dyscyplinę sportową dla siebie wybrać? Mamy dla Ciebie przepis na smukłą wyrzeźbioną sylwetkę i sprawność na najwyższym poziomie! Poznaj crossfit – aktywność, która wyciśnie z Ciebie siódme poty, ale też przyniesie znakomite rezultaty. Sprawdź, dlaczego warto zacząć go trenować! Co to jest crossfit? […]
Coraz krótsze dni, coraz bardziej odczuwalny chłód i aura wszechobecnej ponurości i szarugi. Jesień zbliża się wielkimi krokami, nawet jeśli bardzo tego nie chcemy. A wraz z jesienią podstawowe problemy każdego trenującego, czyli kryzys. Boisz się, że stracisz motywację? Nie wiesz, jak ćwiczyć, gdy pogoda nie sprzyja? W tym wpisie rozprawiamy się z wszystkimi problemami, […]
Płaski, umięśniony brzuch to marzenie naprawdę wielu z nas. Niestety, wypracować go wcale nie jest tak łatwo. Odpowiednio dobrania dieta, treningi cardio i masa wykonanych brzuszków w różnych konfiguracjach… A gdyby tak wszystkie te rzeczy zastąpić tylko jednym, ale bardzo efektywnym ćwiczeniem? Oto plank, czyli magia deski! Plank – co to takiego? Znajdziesz go w […]
Dla wielu kobiet ciąża jest okresem, w którym pozwalamy sobie na więcej. Trudno mówić wtedy o byciu fit, a już tym bardziej o podejmowaniu jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nie dziwi więc, że widok naszego ciała po porodzie nie napawa optymizmem. Bardzo szybko pojawia się pytanie: jak wrócić do formy po ciąży? Oto kilka zdrowych sposobów. Po […]
Jeśli bycie fit to twoja codzienność, to z pewnością nie wahasz się inwestować w dodatkowe elementy wyposażenia. Warto to robić szczególnie wtedy, gdy mamy szansę podnieść swoją efektywność oraz komfort w trakcie wykonywania ćwiczeń. O doborze odpowiednich butów i odzieży mówi się wiele. A co wiemy na temat akcesoriów? Oto 10 tych, które zdecydowanie pomogą […]