Bieganie to jeden z naszych ulubionych sportów. Uwielbiany z wielu powodów, wśród których prym wiedzie ogólna dostępność. Biegać można wszędzie, o każdej porze dnia i nocy, bez dodatkowych kosztów. Ale czy we wszystkim? Zdecydowanie nie! Sprawdzamy, jakie elementy odzieży sportowej zoptymalizują twój trening biegowy.
Po pierwsze: buty
O tym, jak ważne są dobre buty sportowe dla bezpieczeństwa oraz efektywności podczas treningu wspominaliśmy już w osobnym wpisie, jednak zdanie to padnie zapewne jeszcze wiele razy. Przy bieganiu, szczególnie na zewnątrz, ryzyko kontuzji jest ogromne. Nierówne, często śliskie podłoże to wróg naszych stawów, kości i więzadeł, dlatego warto zapewnić im odpowiednie wsparcie.
Jak znaleźć dobre biegówki?
-zwracaj uwagę na system amortyzacji użyty w podeszwie. Wyposaża się w nie wszystkie dostępne dziś na rynku modele butów do biegania, jednak są lepsze i gorsze rozwiązania. Ważne, by nasze kroki odbijały się od podłoża. Uchroni nas to przed poczuciem dyskomfortu w trakcie biegania, ale też zabezpieczy przed zerwaniem więzadeł, które mogłoby wykluczyć nas ze sportu na długie lata!
-czytaj skład materiału użytego do uszycia cholewki. Wśród biegówek znajdziesz buty z różnego typu cholewkami, jednak większość opiera się na sformułowaniu „przewiewne”. To niezwykle istotne, by stopa mogła oddychać, bo podczas treningów biegowych zwyczajnie mocno się poci. Dlatego wszelkie nieprzepuszczalne materiały odpadają.
-sprawdzaj podeszwę – im większy bieżnik, tym lepiej. Jeśli biegasz na zewnątrz, to bardzo ważna jest przyczepna podeszwa w butach runningowych. Na śliskich powierzchniach, które towarzyszą nam szczególnie zimą, nietrudno o upadki czy skręcenie kostki.
-elastyczność to podstawa, dlatego dowiedz się, czy wybrane biegówki będą odzwierciedlać naturalne ruchy twoich stóp. Jeśli nie, bieganie stanie się bardzo męczące!
Nie wychodź z domu bez stanika (sportowego)!
Jeżeli chodzi o kobiecą część czytelników, to absolutnym filarem odzieży do biegania jest porządny stanik sportowy. W trakcie treningu nasz biust może przeszkadzać. Wiedzą coś o tym szczególnie posiadaczki większych rozmiarów. Jednak na tym nie koniec! Niezabezpieczone przed wstrząsami, jakie fundujemy sobie w trakcie biegania, piersi są narażone na opadanie i ból. Dlatego lepiej dmuchać na zimne i zakupić stanik, który naprawdę będzie dobrze dopasowany, ale też wytrzymały. Bieganie w zwykłym biustonoszu? Absolutnie niedopuszczalne! Zwykły stanik nie podtrzymuje biustu wystarczająco mocno.
Elastyczna odzież
Jeżeli mamy już odpowiednie buty oraz dobrze dobrany stanik, to przyszedł czas na kompletowanie biegowej garderoby. Na początku zadajmy sobie pytanie – w czym nam samym biega się najwygodniej. Ubrania do biegania powinny bowiem zapewniać przede wszystkim pełną swobodę ruchu oraz komfort noszenia. Dlatego większość biegaczy szczególnie chwali sobie dopasowaną odzież, taką jak legginsy, przylegające koszulki oraz bluzy. W trakcie stawiania kolejnych kroków w legginsach, nie przeszkadza nam nawet najsilniejszy wiatr, ponieważ nogawki nie szamoczą się i nie zawadzają w biegu. Podobnie jest w przypadku górnych elementów stroju do biegania.
Jak wybrać odzież do biegania?
-kroje – najlepiej przyległe, umożliwiające swobodne bieganie przy silniejszym wietrze,
-materiały – koniecznie elastyczne, umożliwiające swobodę i dynamikę ruchu, ale też dopasowane do pory roku oraz oddychające lub odprowadzające wilgoć,
-kolory – jeśli masz w zwyczaju biegać nocą lub późnym wieczorem, to rozsądnie będzie wybrać odzież w mocnym, fluorescencyjnym odcieniu. Nie bez przyczyny tego typu stroje są produkowane przez największe sportowe marki! Lepiej być widocznym z daleka.
Okrycie wierzchnie
Niezależnie od pory roku, w biegowej garderobie nie może zabraknąć okrycia wierzchniego. Bardzo często rezygnujemy z jego zakupu, a później deszcz lub gorsza pogoda wykluczają nas z treningu. Warto zainwestować w kurtkę lub bezrękawnik do biegania, na przykład podczas wyprzedaży. A co jest najważniejsze przy wyborze?
-kurtka musi umożliwiać swobodę ruchu, dlatego świetnie sprawdzają się w tym wypadku bezrękawniki, które można nałożyć na bluzę,
-musi oddychać, dlatego wybierajmy materiały przeciwdeszczowe, które jednak nie są zupełnie nieprzepuszczalne. W przeciwnym wypadku po prostu się ugotujemy!
Kompletowanie stroju do biegania może trwać dłużej, niż się spodziewamy. Wyszukanie odpowiednich krojów, materiałów i kolorów to nie lada wyzwanie. Ważne jednak, by zacząć od podstaw niezbędnych do uprawiania tego sportu, a dopiero później sukcesywnie zaopatrywać się w kolejne elementy. Ćwiczenie w profesjonalnej odzieży do biegania stanie się czystą przyjemnością!