Nawadnianie organizmu sportowca jest tak samo ważne, jak podlewanie kwiatów. Co prawda, bez picia zalecanych przez dietetyków dwóch litrów wody dziennie, będziesz żył, ale bardzo szybko mogą zacząć przeszkadzać ci objawy przesuszenia. A więc co pić podczas treningów? Wodę czy napój izotoniczny? H2O – wzór na zdrowie Picie zalecanej dawki wody jest niezwykle istotnym elementem […]
Świetna amortyzacja to kwestia kluczowa w butach do różnego rodzaju dyscyplin sportowych. Jeśli tylko w trakcie treningu odbijasz się od ziemi i lądujesz na niej z dużą intensywnością, system amortyzujący w podeszwie jest absolutną koniecznością. Jak jednak znaleźć najlepsze buty z dużą amortyzacją? Nie tylko do biegania Podskoki, wybijanie się i zderzenia z podłożem to […]
Dietetycy przekonują, że lepiej jeść częściej, ale małymi porcjami. Tylko w ten sposób zachowujemy równowagę energetyczną i nie narażamy się na niespodziewane ataki głodu. Pozostaje tylko kwestia – co jeść pomiędzy śniadaniem, obiadem i kolacją, by pięcioposiłkowy program dnia rzeczywiście przynosił oczekiwane efekty. Przekąski i zachcianki Naturalnym następstwem pomniejszenia porcji jest odczuwanie małego głodu pomiędzy […]
Ćwicząc siłowo, wzmacniamy i budujemy mięśnie, dzięki którym nie mamy problemu z podnoszeniem, ale bieg może sprawić nam trudność. Jeśli biegamy lub stosujemy treningi typu kardio, polepsza się nasza kondycja i wytrzymałość, ale może brakować nam siły. Jeśli natomiast zależy ci zarówno na jednym, jak i na drugim, to warto wypróbować crossfit. Co to jest […]
Zajęcia fitness to jedne z najczęściej i najchętniej wybieranych przez kobiety form aktywności. Intensywny wysiłek smakuje lepiej w rytmach dobrej muzyki i w towarzystwie grupy zmotywowanych osób. Ale czy tego typu treningi realnie odchudzają? To nie są lekkie ćwiczenia Dlaczego w ogóle poddajemy to w wątpliwość? Prawdopodobnie dlatego, że fitness z reguły kojarzy nam się […]