Trening

Co daje crossfit?

Jest intensywny, dynamiczny i bardzo zróżnicowany, jednak dla większości uprawiających go ludzi największe znaczenie mają efekty. To zrozumiałe w czasach, gdy liczy się przede wszystkim perfekcyjnie wyrzeźbiona sylwetka, ale w przypadku crossfitu mamy do czynienia ze znacznie szerszym spektrum działania. Specyfikacja Crossfit to nic innego jak trening mieszany, czyli połączenie wielu dyscyplin sportowych w jedną. […]

posiłek potreningowy
Odżywianie

Co jeść po treningu?

W poprzednim wpisie na czynniki pierwsze rozłożyliśmy posiłki przedtreningowe. Dzięki nim pracujemy w trakcie ćwiczeń na sto procent, a efekty przychodzą szybciej, niż można by się tego spodziewać. Jednak to, co zjemy po treningu również ma ogromne znaczenie. Dziś odpowiadamy między innymi na pytania o to, jak zapobiec zakwasom i jak sprawić, by posiłek po […]

buty na zumbę
Fitness

Reebok Hayasu – najlepsze buty do zumby

Zumba – połączenie fitnessu z południowoamerykańską muzyką i elektryzującym tańcem. Niesamowity wyzwalacz pozytywnej energii, któremu zaufały setki tysięcy kobiet, a jak donoszą najnowsze wieści, również mężczyźni powoli się do niego przekonują. Zumba jest dynamiczna i bardzo skoczna, dlatego, aby czuć się bezpiecznie potrzebujemy odpowiedniego obuwia. Jak je znaleźć? Specyfika sportu vs. Funkcjonalność obuwia Podstawową sprawą […]

śniadanie przed treningiem
Odżywianie

Co jeść przed treningiem? cz.II

Aby nasz organizm właściwie funkcjonował w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego, należy dostarczyć mu nie tylko odpowiedniej ilości kalorii, ale też przede wszystkim wybranych składników odżywczych. W przypadku posiłków przedtreningowych są to właśnie wspomniane w poprzednim artykule makroelementy pod różnymi postaciami. Niezwykle ważne jest, by dostarczyć ich wszystkich, ale przeważającą część potrawy powinny zajmować węglowodany, czyli […]

Fitness Odzież sportowa

Fitness – jaki strój do ćwiczeń?

Od ponad trzydziestu lat jego popularność nie spuszcza z tonu. Co więcej, dziś coraz szersze rzesze kobiet udają się do klubów fitness. Te zajęcia dodają energii, kształtują sylwetkę i pozwalają nawiązać ciekawe znajomości! Jednak kultura fitness to też specyficzny styl ubioru. O czym warto pamiętać przy wyborze stroju? Funkcjonalność to podstawa Fitness rozwija się w […]

jedzenie przed treningiem
Odżywianie

Co jeść przed treningiem? cz.I

Zarówno dietetycy, jak i trenerzy przekonują, że zmiana trybu życia na zdrowy, a zarazem poprawa naszej kondycji i sylwetki zaczyna się w kuchni. Nawet najintensywniejsze treningi nie dadzą efektu, jeśli nasze nawyki żywieniowe pozostaną niezmienione. Warto więc zacząć budować swoją świadomość i skrupulatnie poszerzać wiedzę na temat odżywiania. Na początek pytanie, które większości z nas […]

odzież sportowa
Odzież sportowa Porady

Jaka powinna być odzież sportowa?

W modzie na bycie fit i aktywny tryb życia odzież sportowa odgrywa jedną z pierwszoplanowych ról. Nie tylko dlatego, że na siłowni czy boisku wypada świetnie wyglądać. Ubrania sportowe są kluczowe w uzyskiwaniu coraz lepszych wyników w sporcie oraz bezpieczeństwie i komforcie naszych treningów. Jaka więc powinna być odzież sportowa? Designerska, bez dwóch zdań W […]

obuwie nordic walking
Buty sportowe Porady

Jak wybrać buty do nordic walking?

Nordic walking w ostatnich latach cieszy się w naszym kraju sporą popularnością. Nic w tym dziwnego, ponieważ jest to ciekawa forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie tradycyjny marsz z techniką jazdy na nartach biegowych. Warto jednak wiedzieć, że do podstawowego ekwipunku należy zaliczyć nie tylko profesjonalne kije, lecz również odpowiednie obuwie, które zwiększy komfort […]