Rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem, lub kontynuując ją po dłuższej przerwie, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie buty. Dobrze dobrane obuwie zapewni nam optymalny komfort w czasie treningu, zminimalizuje ryzyko wystąpienia kontuzji i zmniejszy ewentualne poczucie bólu, wynikające z indywidualnych niedoskonałości, czy dawnych zaniedbań w sferze sprawności. W tym artykule podpowiemy, na co powinniśmy zwracać […]
Moda na fitness rozwinęła się w ekspresowym tempie, a prawie każda siłownia posiada tego typu zajęcia w swojej ofercie. Jednak… czym on tak naprawdę jest? Jak się na niego ubrać i… jak wybrać bluzę, w której możesz ćwiczyć również fitness? O tym poniżej! Wszyscy mówią, mało kto wie Rodzaje zajęć, odzież i buty do fitnessu […]
W okresie jesienno-zimowym dni stają się krótsze, a złowieszcza aura za oknem nie zachęca do aktywności fizycznej. Niektórzy przez brak niezbędnej motywacji zamieniają uprawianie sportu na serialowe seanse, którym nierzadko towarzyszą przekąski pełne złych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów. W ten sposób łatwo nabrać niepożądanych kilogramów, w skrajnych sytuacjach doprowadzając nawet do nadwagi lub otyłości. Możemy […]
Trenujesz wieczorem? Powinieneś zatem poświęcić sporo uwagi temu, co znajduje się na twoim kolacyjnym talerzu. W niniejszym wpisie podpowiadamy, jakie grupy produktów warto uwzględnić w swoim codziennym menu, by utrzymać wagę lub wesprzeć proces odchudzania. Posiłek potreningowy na etapie odchudzania Jeśli chcesz utrzymać wagę lub zrzucić kilka zbędnych kilogramów powinieneś zadbać o najwyższą jakość swoich […]
Czytelników naszego bloga z pewnością nie trzeba przekonywać o licznych zaletach aktywności fizycznej. Jednak czujemy się zobligowani do podkreślania atrakcyjności różnych rodzajów treningu, bowiem jeśli nie planujemy sportowej kariery, nie musimy się ograniczać wyłącznie do jednej dyscypliny. W niniejszym wpisie przedstawimy niezwykle ciekawy rodzaj gimnastyki – aqua aerobik. Kilka słów o aqua aerobiku Aqua aerobik […]
Co roku w okresie wiosennym grono biegaczy powiększa się o nowych amatorów tego wyjątkowego sportu. Początki biegania są jednak trudne i bardzo często na nich się kończy. Chcesz, by tym razem było inaczej? Mamy dla ciebie 5 przydatnych porad, które pomogą wdrożyć regularny trening biegowy w twój codzienny rytm dnia, a nawet pozwolą ci czerpać […]
Najwygodniejszy element naszej letniej garderoby? Zdecydowanie krótkie spodenki lub szorty! Są w stu procentach uniwersalne, mają ponadczasowy styl, a ich kroje są gwarancją świetnego samopoczucia zarówno na wakacyjnym wyjeździe, jak i podczas lata w mieście.
Jest intensywny, dynamiczny i bardzo zróżnicowany, jednak dla większości uprawiających go ludzi największe znaczenie mają efekty. To zrozumiałe w czasach, gdy liczy się przede wszystkim perfekcyjnie wyrzeźbiona sylwetka, ale w przypadku crossfitu mamy do czynienia ze znacznie szerszym spektrum działania. Specyfikacja Crossfit to nic innego jak trening mieszany, czyli połączenie wielu dyscyplin sportowych w jedną. […]
W poprzednim wpisie na czynniki pierwsze rozłożyliśmy posiłki przedtreningowe. Dzięki nim pracujemy w trakcie ćwiczeń na sto procent, a efekty przychodzą szybciej, niż można by się tego spodziewać. Jednak to, co zjemy po treningu również ma ogromne znaczenie. Dziś odpowiadamy między innymi na pytania o to, jak zapobiec zakwasom i jak sprawić, by posiłek po […]
Zumba – połączenie fitnessu z południowoamerykańską muzyką i elektryzującym tańcem. Niesamowity wyzwalacz pozytywnej energii, któremu zaufały setki tysięcy kobiet, a jak donoszą najnowsze wieści, również mężczyźni powoli się do niego przekonują. Zumba jest dynamiczna i bardzo skoczna, dlatego, aby czuć się bezpiecznie potrzebujemy odpowiedniego obuwia. Jak je znaleźć? Specyfika sportu vs. Funkcjonalność obuwia Podstawową sprawą […]