Wiosna na dobre zawitała w naszym kraju, a to oznacza, że z aktywnością fizyczną wreszcie możemy przenieść się na świeże powietrze! O zaletach korzystania z pięknej, słonecznej pogody oraz trenowania na zewnątrz można by napisać esej. My zamiast tego podrzucamy kilka alternatywnych sposobów, na trening na łonie natury!
Z dziećmi
Pamiętasz swoje dziecięce zabawy na dworze latem i wiosną, które już dawno odeszły w niepamięć? Jako dzieci z chęcią wychodziliśmy na zewnątrz, by pobyć z rówieśnikami, ale też zażyć odpowiedniej dawki ruchu. Dlaczego by nie powrócić do tamtego stanu? Szczególnie jeśli masz już dzieci, to z pewnością docenisz możliwość spędzenia z nimi czasu w aktywny sposób. Dodatkowym bonusem będzie fakt, że w trakcie takich zabaw możemy spalić naprawdę sporą ilość kalorii! Co zrobić?
-skakanka! Jedna z uwielbianych przez nas gier na podwórku. Możecie rzucać sobie wyzwania, skakać na różne sposoby, zapisywać wyniki kredą na chodniku. Skakankę poleca nam mnóstwo trenerów personalnych, a skakanie na niej jest jak porządny trening kardio. Wykorzystuj ją nie tylko do zabawy, ale także podczas treningów o wysokiej intensywności.
-wchodzenie po schodach. Niewiele potrzeba, by zapracować na jędrne, uniesione pośladki. Nie musisz zapisywać się na zajęcia ze stepu ani kupować specjalnych przyrządów. Wystarczy, że pochodzisz po schodach w domu lub w okolicy.
-gra w klasy lub w gumę. Pamiętasz te wesołe zabawy z dzieciństwa? W ten sposób również możesz zaznać odpowiedniej dawki ruchu na świeżym powietrzu i spędzić trochę czasu ze swoimi dziećmi.
-gra w badmintona, zbijanego lub w inną grę zespołową – na boisku lub we własnym ogródku. Poza oczywistymi korzyściami związanymi z ruchem i kształtowaniem sylwetki, zyskasz możliwość wzmocnienia rodzinnych więzi.
Z koleżankami
Chodziłyście razem na zajęcia z fitnessu w klubie, jednak wiosną aż prosi się, by skorzystać ze świeżego powietrza? Nic prostszego! Zwołaj grupę koleżanek na trening w swoim ogrodzie albo na pobliskiej łące. Każda z was może wymyślić układ, skoro znacie już podstawowe ćwiczenia. Tylko od was zależy, czy będzie to sesja intensywnego aerobiku w rytmach disco, czy też relaksująca dawka jogi w terenie. Tak czy siak, będzie to fantastyczna okazja na spotkanie z przyjaciółmi oraz dotlenienie organizmu.
W pojedynkę
Jeśli najbardziej pasują ci ćwiczenia na urządzeniach dostępnych w siłowni, to z pewnością ucieszy cię fakt, że możesz je wykonać również na świeżym powietrzu. W wielu miastach, a nawet w mniejszych miejscowościach, pojawiają się punkty z przyrządami sportowymi. Możesz biegać, pracować nad szczupłą talią czy też nad każdą inną grupą mięśni. Fakt, że będziesz przebywać na świeżym powietrzu oraz że nie zapłacisz za karnet ani grosza, dodatkowo przemawia za tą opcją!
Co poza tym? Piękną pogodę możesz wykorzystać na bieganie, które do tej pory uprawiałaś w murach siłowni na bieżni. Zamień też, chociażby częściowo, dojazdy w mieście samochodem na dojazdy rowerem! Popołudniami fantastycznie sprawdzą się też rolki, które z pewnością przypadną do gustu także najmłodszym. A w weekend warto wybrać się na pieszą wycieczkę – trekking lub hiking w terenie dają wytchnienie i pozwalają zapomnieć o codziennych troskach. Wiosna to idealny czas na treningi na świeżym powietrzu. Wybierz swój ulubiony i ciesz się przestrzenią, zielonym otoczeniem oraz dźwiękami natury!