Jest intensywny, dynamiczny i bardzo zróżnicowany, jednak dla większości uprawiających go ludzi największe znaczenie mają efekty. To zrozumiałe w czasach, gdy liczy się przede wszystkim perfekcyjnie wyrzeźbiona sylwetka, ale w przypadku crossfitu mamy do czynienia ze znacznie szerszym spektrum działania.
Specyfikacja
Crossfit to nic innego jak trening mieszany, czyli połączenie wielu dyscyplin sportowych w jedną. Mamy tutaj elementy treningów biegowych, ale także ćwiczenia z obciążeniami, które tradycyjnie wykonujemy na siłowni. Jego pomysłodawcą był Greg Glassman – Amerykanin, który od wczesnej młodości próbował różnych sportów, żaden jednak nie dawał mu pełnej satysfakcji do czasu aż wymyślił crossfit. Metoda ta zyskała spore uznanie na całym świecie. Zaczynała w jednostkach policyjnych, strażackich i w armii amerykańskiej. Dziś jest obecna w większości klubów fitness. Coraz częściej wybierają ją kobiety i mężczyźni, którym zależy nie tylko na spektakularnych efektach.
Coś dla ciała
To oczywiste, że tak wymagający trening przynosi bardzo szybkie efekty w zakresie naszej sylwetki. Chodzi tu nie tylko o tempo wykonywania ćwiczeń czy ich intensywność, ale też przede wszystkim o działanie kompleksowe na wiele partii mięśniowych jednocześnie. Jeśli więc chcesz w szybkim tempie spalić tłuszcz, to crossfit będzie idealnym rozwiązaniem, ponieważ nie działa miejscowo, ale na całe ciało.
Pracują wszystkie mięśnie w bardzo szybkim tempie, a co za tym idzie, nasza sylwetka staje się bardzo proporcjonalna i dobrze wyrzeźbiona. Nie ma szans na to, by zostać bardzo umięśnionym w ramionach i mieć przy tym bardzo szczupłe nogi. Crossfit zadba o twoje proporcje. Należy pamiętać o tym, że ze względu na wysoką intensywność treningu warto zainwestować w odpowiedni ubiór. Polecamy zajrzeć do działu buty crossfit na up8.com.
Coś dla kondycji
Jedną z najczęściej wymienianych zalet crossfitu jest działanie na poprawę kondycji. Mówi się, że ani siłacz, ani biegacz nie uratowałby osoby z pożaru. Pierwszego zabrakłoby wytrzymałości przy biegu, a drugiemu siły przy wynoszeniu. To właśnie dlatego crossfit stał się dyscypliną, którą trenują strażacy czy policjanci. Poprawia się dzięki niemu cała nasza sprawność – zwinność, szybkość, wytrzymałość, koordynacja ruchowa, siła i wytrwałość.
Coś dla ducha
Uczucie wyzwalających się przy wysiłku fizycznym endorfin towarzyszy prawdopodobnie każdej dyscyplinie sportowej, ale crossfit ma jeszcze większą moc kształtowania charakteru, psychicznej odporności oraz przekraczania własnych granic. Z każdym kolejnym treningiem stajemy się lepsi, mocniejsi, a co za tym idzie, wzrasta nasza pewność siebie i chęć do wykonywania kolejnych, przełomowych kroków. Za treningiem crossfit stoi ogromna satysfakcja towarzysząca pokonywaniu swoich słabości. Taka aktywność fizyczna może mieć nawet działanie terapeutyczne.
Co więc daje nam trening crossfit? Przede wszystkim piękną sylwetkę, zdrowie psychiczne i fizyczne oraz poprawę kondycji i sprawności. Dzięki takiemu kompleksowemu działaniu crossfit zdobywa coraz większą liczbę fanów, którzy doczekali się nawet corocznych zawodów międzynarodowych „CrossFit Games” sponsorowanych przez firmę Reebok, o których możecie przeczytać tutaj: https://en.wikipedia.org/wiki/CrossFit_Games.