Złapał cię deszcz i doszczętnie przemokłeś? Wybrałeś się na bieg w nieodpowiednim ubraniu? A może zaraziłeś się katarem od kichających kolegów w pracy? Na tego typu sytuacje warto odpowiednio się ubezpieczyć! Jak? Oczywiście naturalnymi sposobami. Poznaj 4 sprawdzone metody na budowanie naturalnej bariery ochronnej organizmu.
1. Imbir zamiast kawy
Korzeń imbiru to absolutny magik. Ma działanie bakteriobójcze i rozgrzewające dlatego sprawdzi się świetnie, gdy czujesz, że łapie cię przeziębienie. Jednak warto spożywać go jeszcze zanim dopadną cię pierwsze objawy. Warto wiedzieć, że imbir nie tylko zabezpiecza organizm przed drobnoustrojami, ale też… pobudza. Zatem jesienią możesz zastąpić kawę naparem z imbiru z dodatkiem cytrusów i miodu!
2. Wieczorem grzanka z czosnkiem
Kolejnym, naturalnym antybiotykiem jest z pewnością dobrze ci znany czosnek. Uwielbiamy dodawać go do różnego rodzaju potraw, ale zjeść na surowo? Warto wiedzieć, że czosnek ma największą moc właśnie w czystej, nieprzetworzonej postaci, dlatego koniecznie wprowadź go do swojej diety na co dzień. Zapomnij jednak o paskudnej miksturze w postaci mleka z miodem i czosnkiem! O wiele lepsze będą… grzanki posmarowane cienką warstwą masła czosnkowego i posypane solą. Taka kolacja to idealna, budująca odporność opcja na deszczową, zimną jesień!
3. Jeszcze więcej warzyw
Nie od dziś wiadomo, że najwięcej niezbędnych do budowania odporności witamin zawierają owoce i warzywa. Dlatego jesienią każdy z nas powinien dbać o to, by jego dieta obfitowała w te właśnie pokarmy. Idealną opcją na wzbogacenie menu jest postanowienie, że w każdym posiłku w ciągu dnia musi znaleźć się chociaż jedno warzywo lub owoc. Dzięki temu twój jadłospis będzie bardziej kolorowy i zróżnicowany, a twoja odporność wzmocni się!
4. Walka ze stresem
Naukowcy udowodnili, że spadek odporności jest ściśle powiązany z naszym poziomem stresu. Jak wiadomo w dzisiejszych czasach naprawdę trudno go uniknąć. Styl życia większości z nas jest mocno stresujący, dlatego warto zadbać o to, by znaleźć na siebie metodę, która pozwoli na szybkie obniżenie poziomu kortyzolu. Przede wszystkim jesienią nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Dawka ruchu każdego dnia pozwala ukoić nerwy lub rozładować nagromadzone, negatywne emocje. Po drugie uzupełnij swoją dietę o pokarmy zawierające sporą dawkę magnezu i potasu. Z pewnością przypadnie to do gustu paniom, ponieważ wskazane jest… jedzenie czekolady, ale wyłącznie tej gorzkiej (powyżej 70% zawartości kakao). Dobrym sposobem jest też przyrządzanie kakao oraz jedzenie bananów. Poza tym staraj się jak najwięcej się śmiać i umilać sobie jesień ulubionymi sposobami. Dzięki temu stres będzie trwał krócej, bo szybciej o nim zapomnisz.
Zbudować odporność można nie tylko zażywając ogromne pigułki z witaminami. Wszystko, co niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego znajdziesz naturalnie w pożywieniu. Zadbaj o to, by twoja dieta była bogata w witaminy, minerały oraz naturalne antybiotyki, a twój styl życia stał się spokojniejszy i mniej stresujący. To sprawdzona recepta na niechorowanie jesienią!