Do wiosny pozostało zaledwie kilkadziesiąt dni, a Ty wciąż zastanawiasz się, jaką dyscyplinę sportową dla siebie wybrać? Mamy dla Ciebie przepis na smukłą wyrzeźbioną sylwetkę i sprawność na najwyższym poziomie! Poznaj crossfit – aktywność, która wyciśnie z Ciebie siódme poty, ale też przyniesie znakomite rezultaty. Sprawdź, dlaczego warto zacząć go trenować!
Co to jest crossfit?
Mimo że crossfit zdobywa coraz większą popularność również w Polsce, dla wielu osób wciąż nazwa ta brzmi nieznajomo. Jednak nawet jeśli nigdy nie miałeś do czynienia z crossfitem na pewno poradzisz sobie z treningiem, który z założenia opiera się na trzech innych dyscyplinach sportowych, a mianowicie – biegu, gimnastyce i ćwiczeniach siłowych. Ta wyjątkowa forma aktywności została wymyślona przez Amerykanina – Grega Glassmana, który poszukiwał alternatywy dla klasycznego wykorzystania sprzętu z sal fitness. Ćwicząc we własnym garażu, wymyślił crossfit, czyli trening mieszany, który w późniejszym czasie stał się podstawową dyscypliną treningową w jednostkach służb mundurowych w wielu stanach USA. Co ciekawe, nowe podejście do aktywności fizycznej zainspirowało także laików, którzy zaczęli tworzyć własne WOD-y (workout of the day) z różnych znanych i lubianych ćwiczeń takich, jak burpees, przysiady z obciążeniami, podciąganie na drążku, pompki, podbiegi czy wyciskanie sztangi. Każdy WOD składa się z 3 lub 5 ćwiczeń wykonywanych na czas.
Dlaczego warto ćwiczyć crossfit – 5 powodów
Crossfit docenili nie tylko sportowcy i kulturyści pracujący nad swoją sylwetką na co dzień, ale także policjanci czy strażacy, którzy tak wielowymiarowych efektów nie byli w stanie osiągnąć wyłącznie ćwicząc na siłowni lub biegając. Jedną z największych zalet crossfitu jest właśnie wielotorowe działanie. Dlaczego warto ćwiczyć crossfit? Oto 5 powodów, które na pewno przekonają nawet najbardziej opornych!
1. Błyskawiczne spalanie tkanki tłuszczowej
Crossfit to trening szybki, bardzo intensywny, dlatego jest doskonałym sposobem na szybką utratę wagi z tkanki tłuszczowej. Wymarzone efekty osiągasz w krótkim czasie dzięki temu, że ta aktywność fizyczna pobudza spalanie tłuszczu nie tylko w trakcie wykonywania ćwiczeń, ale także po ich ukończeniu. Crossfit wpływa na całe ciało, więc już po miesiącu regularnych treningów dostrzeżesz zauważalną różnicę w obwodach talii, ud, bioder czy ramion!
2. Rzeźba na zawołanie
Mieszanie ćwiczeń z różnych dyscyplin sportowych sprawia, że podczas każdego treningu działasz nie tylko na spalanie, ale także na rzeźbienie mięśni. Podczas ćwiczeń z obciążeniami, na przykład hantlami czy kettlebells wzmacniasz wszystkie partie mięśniowe, dzięki czemu już niebawem pochwalisz się smukłą i wyrzeźbioną sylwetką!
3. Kondycja, jakiej nigdy nie miałeś
Nie od dziś wiadomo, że trening na czas rewelacyjnie wpływa na naszą kondycję. Jednak crossfit nie tylko zwiększy wydolność oddechową i wzmocni serce, ale także korzystnie odbije się na sile mięśni i Twojej wytrzymałości. Już niebawem wbiegniesz na czwarte piętro bez zadyszki, a noszenie ciężkich zakupów nie będzie dla Ciebie żadnym problemem. Założeniem crossfitu jest bowiem kształtowanie tych sprawności, które są nam niezbędne w życiu codziennym!
4. Sprawność i zwinność
Dlaczego crossfit stał się treningiem wykorzystywanym w szkoleniach służb mundurowych? Głównie ze względu na to, że policjanci, strażacy czy ratownicy mogli jednocześnie pracować nad siłą i kondycją, ale także sprawnością i zwinnością. Dzięki regularnym treningom crossfit będziesz wygimnastykowany, zwinny i sprawny jak nigdy wcześniej.
5. Możliwość ćwiczenia w domu i na siłowni
Nie chcesz wykupować karnetu na siłowni? Nie ćwiczyłeś crossfitu, bo myślałeś, że jest drogi? Nic bardziej mylnego! Choć wiele osób wybiera ćwiczenie crossfitu w profesjonalnym boxie lub na siłowni, tak naprawdę nic nie stoi na przeszkodzie, by trenować go w domu! Wystarczy, że ułożysz dla siebie WOD na każdy dzień i zaopatrzysz się w odpowiedni strój oraz trochę wolnego miejsca. Możesz ćwiczyć z hantlami lub kettlebells, ale także wykorzystać to, co masz pod ręką, na przykład butelki z wodą!
Ćwiczenie crossfitu to nie tylko sposób na poprawę kondycji i piękną sylwetkę, ale także świetna zabawa! Niezależnie od tego, czy podejmiesz się tej aktywności w swoim domu, czy też wyruszysz na profesjonalne zajęcia z trenerem, na pewno poczujesz ogromną satysfakcję i radość z każdego wykonywanego ćwiczenia!